La Riduzione Dello Stress Attraverso La Mindfulness

Lo stress è una "risposta non-specifica dell'organismo a qualsiasi pressione o richiesta" sia interna che esterna (Selye, 1955). Nel contesto lavorativo le condizioni di stress prolungato possono determinare un logorio psicofisico ed emotivo, con vissuti di demotivazione, delusione e disinteresse che possono interferire in maniera negativa sul benessere dell'individuo ed avere un impatto rilevante sulla qualità del lavoro. Questo è particolarmente vero, per chi svolge ruoli assistenziali e di supporto in ambito sanitario ed è a contatto con pazienti con patologie gravi o disturbi cronici, per i quali è richiesta una particolare attenzione e cura.

Diversi studi e revisioni sistematiche della letteratura (Gilbert, 2005; Cohen-Katz et al., 2005; Botha et al., 2015; dos Santos et al., 2016; van der Riet et al., 2018) hanno evidenziato che le pratiche di Mindfulness sono una strategia efficace per prevenire e gestire lo stress e il burnout sul posto di lavoro.

In particolare il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), sviluppato da Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni '70, migliora le capacità di regolazione emotiva e riduce il disagio psicologico promuovendo strategie di coping adattive. Diversi studi (King et al., 2019; Fatemi et al., 2024; Zhou et al., 2025) hanno dimostrato la sua efficacia nel ridurre l'ansia, i sintomi depressivi e l'esaurimento emotivo, migliorando al contempo il benessere sul posto di lavoro, l'empatia e la soddisfazione lavorativa. Tra le soft skill più richieste, ci sono infatti la resilienza e la capacità di gestione delle situazioni di stress.

La mindfulness aiuta a sviluppare queste capacità, a vivere al meglio anche le situazioni più imprevedibili nei posti di lavoro, migliorando la produttività e aumentando il senso di appartenenza, perché dove si sta bene si lavora anche meglio.